Быстрые «источники питания» для молодой мамы. Часть 1

Как сохранить здоровье, нервы, молодость, красоту и отношения с мужем в условиях полной занятости 24/7 в должности мамы новорождённого ребёнка?

Никак! Поэтому закон № 1 для «новенькой» – уделять время себе любимой: чтобы выспаться или погрузиться в себя, перевести дух, почистить пёрышки…

Совершить любое действие, прибавляющее сил, наполняющее свежими токами жизни и воодушевления. Только при регулярном отдыхе и возможности «сменить картинку» и «поставить другую пластинку» женщине удаётся перезагрузиться и наполниться – для свершения мамских подвигов.

Современные родители так и шутят: «я пошла делать добрую маму». Усилием воли, планомерно и последовательно приучите себя и всех домашних к тому, что каждый день вам нужно по 15 – 20 – 30 минут на себя лично. И раз в неделю или 10 дней – по несколько часов на полный селф-сервис. Сделайте это мягко, но решительно.

Источники питания у каждого свои, но есть лайфхаки, которые работают всегда и повсеместно. Большую их часть можно свести к одному чудесному выражению: «Остановись, мгновенье! Ты прекрасно!»


Жанна Белозёрова, семейный психолог-консультант и эксперт женского счастья Академии ALMA, раскрывает для начинающих мам универсальные приёмы быстрого наполнения себя силами и вдохновением. В таком состоянии вы будете жить полной и радостной жизнью, делясь с окружающими своим счастьем и мудростью. Четыре из них – самые доступные и очевидные – имеют свои тайные смыслы, которыми Жанна делится в этой статье.

 

 


1 ИСТОЧНИК — ПРИРОДА

Источник блаженства

Это очень тонкое и вместе с тем сильное ощущение радости, которым делятся с нами деревья, травы, горы, моря, сама земля и небеса. Прогулка в красивом месте, даже со спящим в коляске малышом, питает нас как ничто другое. Парк, лес, цветущий луг или берег реки… Наполнение свежими силами через любование миром и соединение с природой работает везде. Это только надо уметь включать: обратить внимание на причудливые облака, лепестки цветов, их аромат. Позвольте себе раствориться в свежести воздуха, пении птиц – это даст перезагрузку психике. Через природу можно познать полноту жизни, ощутить истину, величие и красоту Божественного творения в гармонии жизни. Такие откровения очищают сознание и привносят спокойствие, созерцательность, мудрость. Они особенно часто посещают человека на местах силы. От них становится светло и радостно на душе, а в таком состоянии браться за обыденные дела и легко, и весело.


Места силы – это особенные места, где из-за разлома земной коры энергия земли выходит с огромной силой и соединяется с космической. Это оказывает сильное влияние на человека. С её помощью можно исцелиться от болезней, распрощаться с кредитами и долгами, увеличить свой объём благополучия, развернуть события в жизни так, как хотелось бы. Места силы чаще всего хранились в тайне и открывались лишь посвящённым. Читайте путевые заметки девушки, которая побывала в одном из таких мест – возможно, и вам захочется поехать туда наполняться силами небывалой мощности и жизнелюбием.


2 ИСТОЧНИК — ВОДА
Источник жизни

Вода – источник жизни и жизненных сил. Самый быстрый способ перезагрузиться, снять напряжение – это принять ванну или душ, а ещё лучше контрастный душ. Общение с водой – очень сильный «источник питания» для женщины. Вода способна забирать тревоги и сомнения. Если вас что-то беспокоит, расскажите об этом реке. Если приснился дурной сон, слейте его в раковину с потоком воды из-под крана. Даже плакать лучше не в подушку, а под душем: «куда вода, туда и беда».

А уж какое удовольствие принимать ванну с морской солью вместе с ребёнком! Сил прибавляется на неделю, плюс морская соль укрепляет иммунитет (это прекрасная профилактика вирусных заболеваний), расслабляет и улучшает сон. Вообще, вода хорошо успокаивает и гармонизирует женский ум, чувства и эмоции. Женщина подобна воде. Нам свойственна текучесть, гибкость, чистота и сила. Соединяясь с её сутью и качествами, мы соединяемся через воду со своей собственной природой. Общайтесь с водой, внутренне благодарите её, когда пьёте и умываетесь – это вернётся вам сторицей. К воде можно обращаться с просьбой наполнить силами, избавить от неприятных эмоций. И помните про питьевой режим: 1,5 – 2 литра воды в день – это обязательно.


3 ИСТОЧНИК — УХОД ЗА СОБОЙ
Источник здоровья

Уход за собой – источник здоровья, уверенности в себе и чувства удовлетворения. Есть очень быстрые гимнастические комплексы, которые занимают всего 10 – 30 минут, такие как «Планка» или «Сурья намаскар». Не переставайте заниматься собой и поддерживать фигуру в хорошей форме. Занимайтесь физкультурой, это минимально, но зарядит вас бодростью и силами. И ухаживайте за собой в целом. Вовремя приводите зубы в порядок.

Если есть кариес или другие проблемы, они могут усугубиться в период кормления грудью, поэтому посетите дантиста и как можно скорее залатайте все дырочки. Уделяйте внимание коже, волосам и ногтям – они всегда должны быть в хорошем состоянии. Если вы чувствуете, что вам нужно почистить организм, пройдите мягкую детокс-программу, подходящую для кормящих мам. Такие очищающие курсы проходят и в нашей Академии. После них сил прибавляется так много, что возникает ощущение, что ты летишь. Оставьте своей личной программе заботы о себе тот минимум, который будет поддерживать в вас уверенность, здоровье и красоту.


4 ИСТОЧНИК — УЕДИНЕНИЕ
Источник ясности

В нём мы видим желаемое будущее. Это очень вдохновляет и бодрит! Когда никто и ничто не отвлекает, женщина может перенести фокус внимания с рутинных задач на внутренний поток и ощутить свой собственный источник силы. Погрузиться в свои детские мечты, вспомнить забытые желания и цели. Или увидеть то, что радует в текущей жизненной ситуации, а что – нет. В круговороте повседневных дел могут возникать вещи, которые раздражают, но обращать на это внимание нет времени. Мы проскакиваем эти ситуации на лету, а они забирают у нас много сил, оставаясь неразрешёнными. В уединении можно всё разложить по полочкам и сделать выводы, принять обдуманные решения о том, как можно что-то улучшить.


Если женщина себя уже «загнала» – помогает только пауза. Значит, крайне важно отдать ребёнка маме, сестре, подруге, няне хотя бы на пару часов. Побыть одной, погулять или заняться своей красотой. Иногда достаточно поспать или сделать экспресс-практику для восстановления сил. Но гораздо быстрее поможет вам вытащить себя из ситуации упадка сил и опустошённости личная программа и упражнения, полученные от Жанны Белозёровой. Она очень мудрый и хорошо знающий своё дело специалист. Вы можете посоветоваться с ней лично по скайпу, записавшись на консультацию у нас на сайте.

Партнеры